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プロテインで効率良く痩せる

プロテインを食生活に取り入れたダイエット方法が今、手間いらずのダイエットを実行したいという人たちの間で人気があるようです。ダイエット中にプロテインを利用する方法は実に簡単で、食事をご飯ではなくプロテインで代用するというだけのことなのです。

プロテインダイエットが選ばれるポイントのひとつには、食事量を減らす必要がないということです。三食のうち一回をごはんではなくプロテインに置き換えればよいのです。

またある程度時間を必要とする運動のために時間を作らなくてはならないという、忙しい人にとっては厳しい時間の制約をされないこともメリットのひとつです。結婚式など「いついつまでに」という限られた時間に痩せたい場合でもプロテインダイエットならすぐに始められますし、その日から無理なく摂取カロリーを減らすことが可能です。

プロテインはアミノ酸、いわゆるたんぱく質ですから、必要な量を摂取することによって筋繊維を太くしたり維持したりすることができます。体にたまった皮下脂肪は筋肉にしか消費することができません。ですから効率的に脂肪を落としていくためには、それなりの筋肉量と運動することが必要なのです。

体脂肪を減らすダイエットを行うなら運動が終わった直後に吸収しやすい状態になっているプロテインのサプリメントを飲むのがポイントです。体脂肪ををエネルギーとして使用する使用量は、筋肉が大きい方が同じ程度の運動をしたと仮定すると効率的なので、筋肉が大きくなってくればくるほどダイエットで落ちる体脂肪量が増えるわけです。

ダイエットするなら運動することは必須です。その方が早いし健康が向上するからですね。しかし運動しなくても置き換えによるプロテインのダイエット法でも減量効果は実感できるはずです。

プロテインで置き換えするときの目安ですが、1日3食食べる方なら1~2度の食事を。2回食事を摂る方ならそのうちの1回を、ご飯の代わりにプロテインを飲みます。プロテインを飲むことによって一日のトータル摂取カロリーを減らしていくことで自然と体重も体脂肪も減っていきます。

1日何食を置き換えるかというのは、自分にあっているところを実際にやってみて決めるのがいいですね。たとえば最初は1日1食置き換えからはじめて体調をみながら2食置き換える日を1日おきにするなどです。シンプルで実行しやすく効果も体感しやすい方法ですから、まずは試してみてはいかがでしょうか。